شما مجبور نیستید در آبگرم زندگی کنید، پولی را برای محصولات گرانبها صرف میکنید یا همه چیز در مورد زیبایی خود را تغییر دهید تا چهره درخشان و درخشان باشد. در اینجا پوست متخصصان اسرار ساده را برای رسیدن به پوست کامل به اشتراک می گذارند.

آنها حداقل 7 ساعت خواب را بیدار می کنند.

خواب زیبایی واقعی است: تا زمانی که شما یک تیم از هنرمندان آرایش در هر حمام خود را در صبح انتظار داشته باشید هر چند وقت یک بار در Zzs مینشینید، به نظر می رسد زرق و برق دار و جوان است. اگر تا به حال دندان های تاریک را در زیر چشمان خود بیدار باشید، می دانید که تحقیقات نشان می دهد که کمبود خواب می تواند به پرفیج شدن پریوربیتال کمک کند، مثلا "چشم های راکون." و یک مطالعه سال 2010 از سوی محققان در سوئد نشان داد که یک گروهی از شرکت کنندگان بعد از هشت ساعت تعطیل در مقایسه با زمان محرومیت از خواب، جذاب تر شدند.

 

آنها پوست خود را از نور خورشید محافظت می کنند.

نور خورشید علت حداقل 80 درصد علائم پیری قابل رویت است، از قبیل freckling، نازک شدن پوست، چین و چروک و برخی از خطوط صورت، و می تواند به توسعه سرطان پوست کمک کند. Roger S. Ho، MD، از مرکز پزشکی نیویورک، توصیه می کند روزانه خود را با استفاده از کرم های ضد آفتاب "طیف گسترده ای" محافظت کنید که هر دو UVB و UVA را مسدود می کند. Ho می گوید: هر دو ساعت یک بار دیگر که در خورشید قرار دارید، دوباره اعمال کنید. و سعی کنید برای جلوگیری از نور مستقیم خورشید در طول ساعت زمانی که اشعه ماوراء بنفش قوی ترین (معمولا بین 10:00 و 16:00)، و کرم های ضد آفتاب با سایه، لباس های محافظ و عینک آفتابی اضافه کنید. به یاد داشته باشید که فقط به این دلیل که در خارج از سرما (یا یک روز ابری) به این معنی نیست که شما از صخره ای در برابر آسیب SPF-خورشید معافیت می دهید، هنوز هم ممکن است رخ دهد.

 

آنها می دانند که چگونه استراحت کنند

مهم است که منطقه زین خود را پیدا کنید. مونا گوهرا، استاد دانشیار دانشکده دندانپزشکی ییل، می گوید: تنش مزمن و تنش فیزیکی موجب بروز کورتیزول در بدن می شود، هورمون ای که می تواند کلاژن و الاستین را از بین ببرد و در نهایت منجر به چین و چروک شود. با توجه به آکادمی پوست پوست آمریکا ، استرس همچنین می تواند برخی از بیماری های پوستی مانند پسوریازیس یا رزاسه را بدتر کند.

 

آنها مرتب مرطوب می شوند.

حفظ مقدار آب پوست برای پوست سالم بسیار مهم است. Ho می گوید: مرطوب کننده ها کاهش میزان آب را از طریق لایه های سطحی پوست کاهش می دهند و مانع پوستی شما را تقویت می کنند. اگر پوست حساس دارید، محصولاتی با "سرامید" را انتخاب کنید، یکی از سه نوع لیپید یا چربی در پوست است. هنگامی که هوا در زمستان خشک می شود، افرادی که پوست بی عیب دارند، می دانند که استفاده از مرطوب کننده خود را در تمام بدنشان شتاب دهند. سپس، هنگامی که هوا در ماه های گرم تر مرطوب تر باشد، آنها می توانند به راحتی برطرف شوند. دیوید جی Leffell، MD، استاد پوست در دانشکده پزشکی ییل می گوید: "افرادی که پوست کامل دارند با چگونگی خشک شدن پوست و چگونگی حفظ رطوبت پوست اهمیت دارند.

 

آنها یک روال منظم تمرین دارند.

اگر میخواهید همیشه درخشش تازه درخشانی داشته باشید، مجبور خواهید بود چند ساعت در هفته بخوابید. هدف حداقل 30 دقیقه فعالیت حداقل پنج روز در هفته است. تحقیقات انجام شده در نشست سالانه انجمن پزشکی پزشکی آمریکا در سال گذشته نشان داد افرادی که قبلا نشست نگرفته اند و به طور منظم تمرینات منظم را آغاز کرده اند، در معرض علائم پیری پوست قرار دارند. در واقع، پوست شرکت کنندگان "مثل یک شخص بسیار جوانتر زیر میکروسکوپ بود و همه کارهایی که انجام دادند، ورزش بود"، مارک تارنوپولکی، استاد پزشکی کودکان و علوم ورزشی در McMaster، گفت : نیویورک تایمز زمانی که نتایج برای اولین بار گزارش شد.

 

هر شب چهره اش را می شستند

خسارت خورشید تنها عامل محیطی است که شما باید نگران باشید: ذرات کوچک ذرات از آلودگی هوا ممکن است فقط به پوست شما صدمه بزند. Gohara توصیه می کند با یاد دادن به یک دقیقه برای پاک کردن چهره خود برای حذف بقایای یخی که می تواند پوست شما را تضعیف کرده و همچنین آرایش را پاک کند، بازی کنید.

 

آنها شکر اضافی را آزاد می کنند.

این عادت آب نبات روزانه فقط به کمر شما آسیب نمی رساند؛ می تواند صورت شما را پیر کند Gohara می گوید: غذاهایی با شاخص گلیسمی بالا (فکر می کنید شیرینی های شیرین و کربوهیدرات های سفید) باعث افزایش کورتیزول در فرآیند نامیده می شود "گلیکوزیل شدن"، که قارچ ها به کلاژن متصل می شود و باعث تضعیف آن می شود. پوست خود را از بیرون ایجاد کنید و مطمئن شوید که رژیم غذایی شما شامل چربی های سالم (مانند روغن زیتون)، امگا 3 (یافت شده در گردو و ماهی قزل آلا)، آنتی اکسیدان ها (سبزیجات) و ویتامین C (انواع توت ها و میوه های مرکبات). Gohara می گوید: سعی کنید با یک مخلوط توت برای دسر، سالاد سالاد و کلم برای شام را ثابت کنید. این یک دستور العمل عالی برای پوست سالم است.

 

آنها با پوست خود ملایم هستند.

اگر هنوز تمیز کردن چهره خود را خیس کرده باشید، ممکن است بخواهید امشب این عادت را متوقف کنید. جسیکا کرانت، MD، یک متخصص پوست متخصص پوست متخصص پوست در نیویورک و استادیار بالینی دانشکده پوست در مرکز پزشکی SUNY Downstate می گوید: "یکی از بزرگترین مجرمان پنهان پوست مشکل است بیش از حد سخت بر روی آن کار می کند. با استفاده از محصولات فراوان، شدید خراشیدن و یا بیش از حد انعطاف پذیر، منجر به افزایش التهاب میکروسکوپی می شود که می تواند سطح پوست را خنثی کند، حفره های منقبض شده و ضایعات و قرمزی را افزایش دهد. Leffell می گوید: همیشه پوست خود را به آرامی درمان کنید و محدودیت پوست را تا یک بار در هفته به اندازه کافی برای کمک به بافت های قدیمی سلول ها برای راه یافتن به سلول های پوست جدید.

 

آنها هرگز انتخاب نمی کنند

اگر بعد از دبیرستان یک جوش نپوشیدید، تبریک می گویید که خودتان را محدود کنید. همانطور که برای بقیه شما، وقت آن است که یک روش ایمن برای درمان زیت ها پیدا کنید. کرانت می گوید: با کشیدن دندان ها به نقطه ای که اپیدرم دچار اختلال شده و خونریزی کمی وجود دارد بدین معنی است که شما فقط یک زخم دائمی ایجاد کرده اید. همیشه از تکه تکه کردن و پاک کردن آنها استفاده کنید یا داروهای کمتری مصرف کنید تا از سوختگی یا آسیب دائمی جلوگیری شود. او می گوید اگر جوش بسیار خسته کننده است، می توانید یک متخصص پوست که ممکن است یک تزریق کورتیزون رقیق شده ای را برای کمک به حل شدن التهاب عمیق به شما نشان دهد.

 

آنها سیگار نمی کشند

به نظر میرسد که اثرات سرطان زایی نیکوتین بر روی سلامتی شما به اندازه کافی وحشتناک نیست، در اینجا یک دلیل دیگر برای ترک سیگار به خوبی است. به یاد داشته باشید بزرگ خاله ایده که عادت سیگار کشیدن سیگار را از 30 سالگی داشته است؟ احتمالا چهره اش خطوطی زیبا در اطراف دهان او دارد و پوست او به رنگ خاکستری به نظر می رسد و همچنین دندان ها و ناخن ها رنگ آمیزی شده است. گهرار می گوید: "نیکوتین زیر ساخت های پوستی را از بین می برد و آن را غلیظ و بی روح می کند."

 

آنها هر محصول محکم را امتحان نمی کنند.

افرادی که دارای پوست سالم و بی عیب هستند می دانند که روال مناسب بیشتر از آخرین محصول گرم است. لفل می گوید، اگر به نظر می رسد خیلی خوب است که درست باشد یا آزمون عقل سلیم را نادیده بگیرد، احتمالا کار نخواهد کرد. او می گوید: "افراد با پوست بی عیب، پول خود را برای محصولاتی که کار می کنند، ذخیره می کنند: مرطوب کننده ها، حفاظت از خورشید و [و] داروهایی که اثبات شده است برای از بین بردن خطوط و چین و چروک ها مانند رتینول ها".